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グゥードバランス栄養食アレンジレシピ
おせち

区切り
グゥードバランス栄養食アレンジレシピ
『グゥード de おせち』
C. おから巾着

材料
・おから 60g
・生鮭 1切れ
※必ず無塩の鮭を使う
・サラダ油 少量
区切り
おせち ■作り方■
1. サラダ油でおからを軽く炒る。
2. 生鮭をラップに包んで、レンジで加熱する。
3. 2の骨を丁寧に取り除き、手でほぐす。※鮭の骨は固いので、必ず全部取り除いてください。
4. 1に3を混ぜて、ラップにスプーン1杯程度入れ、巾着にする。 (ひじきやゴマ、残っているお野菜などを入れてもいいです!)
■ここがポイント!■
★おからは、タンパク質や脂質が含まれており、食物繊維も豊富です。
毛・筋肉強化・免疫力強化・涙やけにも効果がありますよ!
血行を促進する大豆サポニンも豊富!

★鮭は、アスタキサンチンや、タンパク質、DHA、ビタミンB群が豊富なので 免疫力強化・皮膚や毛にもとってもいい食材です!